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我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己

我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD

尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~

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▲台癌九成瘜肉上班族每週工時逾40小時，圖為上班族示意圖。（圖／取自免費圖庫／pixabay）

記者洪巧藍／台北報導

大腸癌已經連續10年成為國人罹患癌症人數榜首，而大腸瘜肉又是大腸癌的前身，台灣癌症基金今（16）日公布的上班族調查，發現九成有大腸瘜肉的上班族，每週工作時數超過40小時，且瘜肉者加班情況比沒有瘜肉的人還要多，顯示工時超長恐怕使瘜肉上身。

台灣癌症基金會今年2月針對全台2565位25至59歲上班族，進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，調查顯示，有194位上班族曾發現大腸瘜肉！台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院癌症中心主任賴基銘指出，這些腸瘜患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動等習慣，可以分出4類人：

一、「亂食控」：亂吃晚吃腸瘜侵

調查顯示，有47.9%患腸瘜上班族有吃宵夜習慣，比未發現罹患腸瘜肉者多了19.9%；另外，患腸瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比無大腸瘜肉者多出17.3%。綜合上述可見患腸瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象叢生，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔，成為名符其實的「亂食控」。

二、「超時苦工」：工時超長瘜上身

高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有7.7%患腸瘜上班族每周工時達60小時以上（相當於平均每日工作達12小時以上）。此外，全體受訪者中近四成上班族都有加班情況，患腸瘜上班族中，加班比率更高達5成5，比未發現腸瘜肉者多了20.5%，加班超過4小時比率，亦為無腸瘜肉上班族的2.26倍。工時長猛加班，「超時苦工」實至名歸。

三、「沙發王」：久坐上網漸患瘜

現代人熬夜情況日趨嚴重，調查發現如在家熬夜時，73.7%患腸瘜上班族會長時間上網、久坐不動。另外，患腸瘜上班族中，有37.1%的人也表示，工作時常需久坐、少有走動機會。綜合以上，現代人已養成熬夜、久坐、攤在家的習慣，莫怪乎成為「沙發王」。

四、「夜影俠」：夜半看戲瘜來驚

患腸瘜上班族中，一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人，即高達70.6%，較未發現罹患腸瘜肉者多了13.3%；而患腸瘜上班族睡眠時間普遍亦較短，未睡滿6hr者，佔66.5%，較未罹患腸瘜肉者多了12.8%。26.3%的患腸瘜上班族表示會到電影院看午夜場電影，相較於無大腸瘜肉者的16.8%多了近1成。晚睡、愛看戲，成為夜生活中的夜影俠。

▲腸瘜的上班族喜歡到路邊攤、夜市吃宵夜，圖為示意圖。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

根據這項調查，也可以歸納出大腸瘜肉好發四大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。賴基銘表示，調查約六成罹患腸瘜的上班族喜歡到路邊攤、夜市吃宵夜；而腸瘜工作者常駐於科學園區佔比達到兩成五為最高；罹患腸瘜的上班族熬夜時最常上網、看電視達七成三，其次是看電影佔兩成六。

賴基銘呼籲，民眾應該用餐定時、飲食均衡，減少攝取高油與紅肉，並增加攝取多種顏色的蔬果；定時排便，減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率；也要養成運動習慣，每周宜運動3天，每次運動30分鐘以上，平均心跳達每分鐘130下以上；若生活習慣不良，建議立即自費進行定量免疫法糞便潛血檢查。

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